Ép testben ép lélek! – Egészségügyi prevenciós nap

A szűrővizsgálat esetén kell csak regisztrálni!

A program nyitott és ingyenes!

Az egészségnap programja:

2024. április 20., szombat 9-15 óra
      9:00 óra
      Ünnepélyes megnyitó.
      A vendégeket köszönti
      Pápai Mihály
      Gyál Város Polgármestere
      és
      Bretus Imre
      Az Arany János Közösségi Ház és Városi Könyvtár igazgatója

A program fővédnöke Dr. Molnár Tímea
háziorvos, bőrgyógyász szakorvos

A program műsorvezető-háziasszonya Gyarmati Györgyi
A program társszervezői Kálmán Melinda, Magyar Krisztina

Előadások:
9.20 – Dr. Molnár Tímea, háziorvos, bőrgyógyász szakorvos
Téma: Hogyan maradjunk egészségesek, ajánlott szűrések a felnőtt korosztálynak

9.45 – Rátvai Eszter, dietetikus
Téma: Az egészséges táplálkozás alapjai, a minőségi és mennyiségi szempontok alapján a zöldség, gyümölcs, hús, hal, gabonafélék stb. fogyasztására.

10.05 – Karcagi-Kerek Anita, diplomás ápoló, Podiáter jelölt
Téma: Podiáter prevenció, a podiáter szerepe a lábápolásban, a podiáter szakma bemutatása, a láb betegségek általánosságban, diabéteszes neuropátia, diabéteszes láb prevenciója, szűrővizsgálatok jelentősége

10.25 – Kamperné Tényi Zsuzsanna, a Gyáli BKSE fiú U10 csapatának edzője, élménypedagógus, nyugalmazott pedagógus
Téma: A sport és az egészséges élet. A sportolás korosztályonként. Korai sportágspecifikus képzés hatása kontra életkori sajátosságok figyelembevétele és azok fejlesztése gyermekkorban. Étkezés és mozgás kapcsolata. A sportolás időbeli lehetőségei, arányai felnőttkorban. Milyen lehetőségek vannak Gyálon sportolásra?

Szünet – 15 perc

11.05 – Szabó-Gurisatti Lilla, sportpszichológus
Téma: Pszichológiai stratégiák: hogyan nyújtsunk mentális segítséget gyermekeinknek. Pszichológiai stratégiák fajtái, példák és feladatok.

11.30 – Kis Barbara, gyógytornász, manuálterapeuta
Téma: Mozgásszervi problémák megelőzése és kezelése.
Leggyakoribb panaszok, korcsoportokra lebontva. Kezelési módszerek és használt eszközök bemutatása.

11.55 – Zámbó-Farkas Ildikó, kineziológus, jóga oktató
Téma: A jóga mint mozgásforma. Fókuszban a gerinc, annak átmozgatása, mobilitásának fokozása. A női jóga irányzatának jótékony hatása a komplex női szervezetre.

12.10 – Magyar Krisztina, masszőr
Téma: Masszázsfajták bemutatása, gyermek es felnőtt relaxációk. Milyen masszázs fajták léteznek hazánkban. Melyek a különböző masszázsok hatásai. Milyen problémák esetén érdemes az adott masszázst választani.

Szünet – 15 perc

12.45 – Szabó Róbert, sportmasszőr
Téma: Sportmasszázst kiegészítő eszközök alkalmazása. A kézi és a gépi nyirokmasszázs ismertetése, különbségei, hatékonysága.

13.05 – Molnárné Krisztina, svéd masszőr
Téma: Svédmasszázs története, a masszázs hatásai az emberi szervezetre, közvetlen, közvetett élettani hatásai, javallatai, ellenjavalatai, fogásrendszer.

13.25 – Mikóczy Anikó, masszőr
Téma: Állapotos masszázs szerepe, alkalmazhatósága, valós kizáró tényező

13.45 – Zámbó-Farkas Ildikó, kineziológus
Téma: alternatív személyiség, képesség és készségfejlesztés: Kineziológia eredete. Az izomteszt, hogyan működik, mióta használják ezt a módszert különböző lelki nehézségek oldására.

14.05 – Szabó-Gurisatti Lilla, pszichológus
Téma: feszültségek oldása a testben, ellazulás, légzés fontossága

Programzárás:
14.15 – HANGFÜRDŐ – Zámbó-Farkas Ildikó, Bach-virágterapeutával, hangterapeutával

Zárszó:
Gyarmati Györgyi

Az előadókhoz a rendezvény ideje alatt személyesen is fordulhatnak kérdéseikkel

(Az időpontok tájékoztató jellegűek!)

KIEMELT SZŰRŐVIZSGÁLAT

Az Arany János Közösségi Ház és Városi Könyvtár ezen a napon szűrővizsgálatot is szervez a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának felmérésére.
Regisztrálni a regisztracio@gyalikozhaz.hu e-mailcímen tud!

Kérjük az irataikat legyenek kedvesek magukkal hozni (lakcímkártya, TAJ kártya)

A vizsgálaton az tud részt venni, aki az alábbi önellenőrző lapot otthon önmaga kitöltötte és lepontozta önmagának, az értéke pedig 7 pont feletti.
Kérjük, hogy 7 pont alatti eredménnyel ne regisztráljon, mert önnek nincs cukorbetegségre utaló tünete.

AZ ÖNELLENÖRZŐ LAPOT NEM KÉRJÜK VISSZAKÜLDENI.
EZ CSAK A KITÖLTŐ SAJÁT RÉSZÉRE INFORMÁCIÓ, A REGISZTRÁCIÓ ELDÖNTÉSÉHEZ!

A szűrőprogramon az vehet részt, akinek a regisztrációját követően írásban visszaigazolta a Közösségi Ház!

Adatlap 2-es típusú cukorbetegség kockázatának felmérésére
A válaszadás egyszerű, javasoljuk, kezdje el Ön, Kedves Olvasó, de ne feledkezzék meg családtagjairól sem!

Az üres kockába írja be az Önre vonatkozó pontértéket, majd adja össze azokat a kérdőív végén!

1. Életkor
   • 0 pont 45 év alatt
   • 2 pont 45-54 év között
   • 3 pont 55-64 év között
   • 4 pont 64 év felett

Pontérték:

2. Testtömeg index (BMI)
   A testtömeg index kiszámolása: Testsúly kg-ban, osztva a méterben mért testmagasság négyzetével. A számításban segítenek Önnek. Pl: ha az Ön magassága 165 cm, súlya 70 kg, a számítás: 70/(1,65×1,65) = 25,7
   • 0 pont alacsonyabb, mint 25 kg/m²
   • 1 pont 25-30 kg/m²
   • 3 pont nagyobb, mint 30 kg/m²

Pontérték:

3. Haskörfogat
   (az alsó bordák és a csípőtövis közötti távolság felénél mérve a köldök vonalában, közepes belégzés után)

Pont	Férfiak	Pont	Nők
0	Kevesebb, mint 94 cm	0	Kevesebb, mint 80 cm
3	94-102 cm	3	80-88 cm
4	Több, mint 102 cm	4	Több, mint 88 cm

4. Végez-e legalább 30 perces fizikai tevékenységet munkaköréből adódóan/vagy szabadidejében?

0. pont             Igen

2. pont             Nem

                                                                          

Pontérték:

5. Milyen gyakran fogyaszt zöldséget, vagy gyümölcsöt?

0 pont  Minden nap , 1 pont Nem minden nap

Pontérték:

6. Szed-e rendszeresen vérnyomáscsökkentő gyógyszereket?

0. pont      Nem 2. pont      Igen

Pontérték: 

7. Mértek-e Önnél valaha magasabb vércukor értéket (orvosi vizsgálatkor, betegség, terhesség esetén)

0. pont Nem, 5. pont Igen

Pontérték:

8. Van-e családtagjai között, vagy közeli rokonságában 1-es (ifjúkori típusú), vagy 2-es (időskori típusú) cukorbeteg?

0. pont      Nem, 3. pont         Igen: nagyszülő, nagynéni, nagybácsi, elsőfokú unokatestvér

5. pont            Igen: szülő, testvér, vagy saját gyermek

Pontérték:

Kérjük adja össze az eddigi pontjait:

Összesen………….pont

Kockázat a cukorbetegség 10 éven belüli kialakulására:

Kevesebb, mint 7 pont	alacsony. Becslések szerint 100 főből 1 esetben lesz valaki cukorbeteg,
7-11	enyhén fokozott kockázat. Becslések szerint 25 főből 1 esetben lesz valaki cukorbeteg,
12-14	fokozott kockázat. Becslések szerint 6 főből 1 esetben lesz valaki cukorbeteg,
15-20	magas. Becslések szerint 3 főből 1 esetben lesz valaki cukorbeteg,
Több mint 20 pont	igen magas. Becslések szerint 2 főből 1 cukorbeteg lesz 10 éven belül.